الفواكه والخضروات

غوجي التوت


قوى التوت


التوت غوجي هي ثمار نوعين معينين من النباتات ، Lycium Barbarum و Lycium Chinense ، التي تنمو تلقائيًا في منغوليا والتبت والصين. كانت معروفة منذ آلاف السنين في العالم الشرقي وتستخدم في الطب الصيني التقليدي لآثارها المفيدة. تحتوي التوت على عدد لا يحصى من العناصر الغذائية مثل الكاروتينات ، الفلافونويدات ، حمض اللينوليك ، 18 حمض أميني ، الأحماض الدهنية الأساسية ، السكريات الحيوية الحيوية ، فيتامين هـ ، فيتامينات ب ، فيتامين ج ، مغنيسيوم ، بوتاسيوم ، زنك ، جرمانيوم وسيليكون. بفضل هذه الخصائص الغذائية ، فإن التوت يقاوم الشيخوخة ، وينشط الأنسجة ، ويحفز عملية الأيض ، ويمنح الجسم الطاقة ويحسن نظام المناعة الذي يساعده على منع ظهور المرض.

الكمية اليومية



على الرغم من عدم وجود بيانات كافية لتكون قادرة على الإشارة بدقة تامة ودقة شديدة إلى كمية غوجي التوت التي يمكن أن تنتج آثارا غير مواتية ومضرة بنتيجة الكائن الحي ، وفقا لعدة دراسات طبية الجرعة اليومية التي ينصح بها ما بين 15 و 30 غراما ، أو ما بين 80 و 100 التوت في اليوم. يجب اعتبار هذه الكمية مفيدة وكافية لضمان الفوائد الغذائية للثمرة لدى البالغين ، وبشكل خاص لتزويد الجسم البشري بإمدادات جيدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. لذلك ينصح بعدم تجاوز الجرعة المذكورة آنفًا لأن تناول جرعة زائدة من الفاكهة ، كما هو الحال مع أي طعام آخر ، قد يكون عديم الفائدة أو حتى يؤدي إلى نتائج عكسية.

إجراءات التوظيف



يمكن العثور على غوجي التوت في محلات الأغذية الصحية والصيدليات والمتاجر ومحلات السوبر ماركت التي تقدم منتجات عضوية أو عبر الإنترنت. الطعم الحلو والنكهة التي تميز هذه الفواكه تجعلها سهلة الأكل. في الواقع ، يمكن استهلاك هذه التوتات بطرق عديدة ومختلفة: يمكن تناولها طازجة أو مجففة ومموجة من خلال الغمر في الماء أو الحليب لمدة عشر دقائق. يمكن استخدامها كقاعدة للتسريب أو إضافتها إلى الشاي أو شاي الأعشاب أو اللبن أو حتى سلطة أو سلطة فواكه أو استخدامها كعصير. كما أنها موجودة في شكل مسحوق أو كبسولات أو حتى كعصير غوجي المركز الذي يمكن أن يكون في حالة سكر في نقاء تام أو مخفف في الماء.

غوجي التوت: عندما تأخذ غوجي التوت



لا يوجد وقت مثالي لاتخاذ غوجي التوت. في الواقع ، يمكن استهلاك هذه الفاكهة في أي وقت من اليوم: يمكن الاستمتاع بها أثناء الإفطار ، ربما مع الحبوب أو اللبن أو اللبن ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا وجبة خفيفة لذيذة في منتصف الصباح أو استراحة ممتعة يمكنك الاستمتاع بها. بالطبع بعد الظهر. ومرة أخرى ، يمكن تعيينهم أثناء الغداء أو العشاء. أخيرًا ، في حالات اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن استهلاك هذه التوت بهدوء ودون الشعور بالذنب في الفترات الزمنية بين وجبة واحدة وأخرى لأنها أطعمة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة والتي ، بالتالي ، لا تؤثر سلبًا على التوازن الغذائي ، ولكن نقل الشعور بالشبع دون تثقل الجسم.

فيديو: توت غوجي اعيدي جمالكي و صحتكم من جديد انتي و بناتج و اعيالج و راجلج (شهر اكتوبر 2020).